Richte die Oberkante des Monitors ungefähr auf Augenhöhe aus, halte eine Armlänge Abstand und vermeide grelle Spiegelungen. Eine Bücherstapel‑Erhöhung genügt oft. Achte auf neutralen Hals, entspannte Schultern und regelmäßige Mikrobewegungen, damit lange Recherchephasen nicht zur schmerzhaften Geduldsprobe werden.
Wenn der Stuhl nicht verstellbar ist, hilft ein Kissen für die Hüfte und ein Hocker für die Füße. Eine rutschfeste Matte stabilisiert Tastatur und Maus. Passe kleine Details an deinen Körper an, statt dich starr an Möbel anzupassen.
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